치매예방과 호흡법

치매예방과 호흡법

 

 

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어떤 제자가 스승에게 물었습니다.

“스승님 왜 호흡을 알아차리는 수행을 해야 합니까?”

그러자 스승이 빙그레 웃으며 말했습니다.

“ 음, 그거 치매예방이야”

 

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호흡을 하면서 그것을 ‘알아차림’하면 마음이 안정되고 고요하면서 정신이 또록또록해집니다.

호흡의 ‘알아차림’은 정신 집중도 하고 자신의 생각을 잊지 않는 노력이니 치매에 좋을 수 밖에 없습니다.

호흡은 끊임이 변화하는 것이요, 이는 무상(無常)이다.

그러므로 호흡을 ‘알아차림’ 한다는 것은 무상(無常)을 ‘알아차림’하는 것이다.

무상을 알아차림 하는 것은 깨달음의 일이요, 치매의 예방됩니다.

 

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법우님들, 그러면 우리 한번 호흡해 봅시다.

숨을 들이쉬고 천천히 코로 내쉽니다.

이때 눈을 반쯤 지그시 감고 시선은 코끝을 봅니다.

그리고 의식은 단전에 둡니다.

충분하게 코로 숨을 내 쉰 후 배를 아랫배를 풍선처럼 불리며 숨을 들이마십니다.

동시에 숨이 나가고 들러오는 것, 배가 불러지는 것을 꺼지는 것을 가만히 관찰하고 알아차림 합니다.

그리고 그때 일어난 나의 마음의 변화도 지켜봅니다.

이렇게 호흡을 10여차 하고 나면 마음이 고요하고 청정해지며

정신이 또록또록 해지고 행복한 마음까지 듭니다.

그래서 이 호흡법을 꾸준히 아침저녁으로 20~30분씩 해 가면

몸과 마음이 건강해지고, 치매도 당연히 예방되며 지혜를 밝혀나가

깨달음의 길에 들게 됩니다.

감사합니다.

 

2021년 8월 10일

나무붓다야
나무달마야
나무승가야

모든 사람들이 행복하고 평화롭기를 바랍니다.
모든 사람들이 안전하고 자유롭기를 바랍니다.
모든 사람들이 괴로움과 고통에서 벗어나길 바랍니다.

행복한 기도도량

개운선원 정토사
정인 영운 합장