우울증 치유와 예방
● 불자님들 지난 한주 모두 안녕하셨습니까? 오늘은 날씨가 청명하고 선선하여 참 좋습니다. 불자님들도 기분이 참 좋으시지요? 네~
오늘은 불자님들의 정신건강을 위하여 요즈음 사회적 관심을 많이 끌고 있는 [우울증 예방과 치유]에 대해서 부처님의 가르치심대로 그 해법을 찾는 시간을 가지도록 하겠습니다.
먼저 불자님들께 질문하나 하겠습니다. 지난해 우리나라 자살 사망자수가 몇 명인지 아시는 분계십니까? 아니 대충 한번 예기 해 보십시오. 네~
지난해 자살 사망자 수는 1만 2968명으로 교통사고 사망자의 2배나 됩니다. 국내 자살은 하루 35.5명이며, 이는 OECD 회원국 중 자살 증가율이 1위입니다.
이 얼마나 충격적인 통계가 아닙니까? 여러분~
▣ 우울증 원인
우리나라는 지금 세계화와 더불어 고용 없는 성장, 사상 유래 없는 취업난, 상시 구조조정, 교육비 가중, 중산층 붕괴, 노인문제, 빈부격차 등 그 어느 때 보다 상대적 빈곤을 겪고 / 정신적 고통을 받는 사람이 급증하고 있습니다.
그런데 이들 중 상당수가 우울증에 시달려 결국 자살로 이어지는 경향이 많다는 것입니다. 우울증이 만성이 되면 환자의 15%정도가 자살을 시도한다는 통계가 있습니다. 그래서 우울증은 위험한 마음의 병이기 때문에, 예방조치나 조기치료가 필요합니다.
● 여러분~우울증은 자신의 처지를 비관하는 사람이라면 한번 쯤 누구나 의심해볼 수 있는 병입니다. 이 상태가 되면 삶은 벅차고 귀찮을 뿐입니다. 그래서 스스로 [자신이 무가치한 인간]이라는 생각에 젖어 자살로 이어지기도 합니다. 실제로 자살한 사람들의 70%이상이 우울증을 앓고 있었다는 통계가 있습니다.
● 여러분~ 우울증은 현대인들 100명중 15명 정도가 일생에 한번은 걸린다고 합니다. 그런데, 초기에 대처를 잘하면 감기처럼 치료하기 쉽지만 / 격렬한 부부싸움이나 삶에 대한 중대한 고비(예를 들면 /사랑하는 가족을 잃었거나, 사업실패, 퇴직 등) 를 맞이하였을 때 우울감이 2주 이상 지속된다면, 우울증 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
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▣ 우울증은 마음의 병입니다. 그러면 여러분~ 우울증은 왜? 오는 걸까요?
한마디로 자신의 어두운 생각에 스스로 갇혀, 밝은 곳으로 나오지 못하는 사고방식 때문입니다. 이기적인 생각과 사고방식에 집착하여, 남이나 사회를 위하는 생각이 부족하기 때문에 일어납니다.
성격적으로 성실하고 책임감이 강해, 모든 일을 자기혼자 떠맡아서 하려는 사람에게 걸리지 쉬운 마음의 질환입니다. 한마디로 나라는 생각 내가 아니면 안된다는 아상이 높을수록 걸리기 쉬우며, 또 자존심과 명예심이 필요이상 큰 사람이 자신의 처지가 급격히 떨어져 자신에 대한 중요감이 상실 될 때, 또는 자신의 삶에 대한 의미를 잃을 때 우울증에 걸리는 경향이 많습니다.
(그 예로 잘나가는 국내외 유명한 영화배우의 자살/고 정몽헌 아산현대회장 자살/ 또 지난 8.2일 수원에서 사업실패를 비관한 40대 남자가 아내를 살해하고, 어머니와 두자녀를 흉기로 중태에 빠뜨리고 자신도 사살을 기도한 사건들 이 얼마든지 있습니다.~)
▣ 우울증 예방
그러므로 우울증예방을 하려면, “이 세상일은 내가 아니면 안 된다.”라는 아만심
을 버리고 함께 해나간다는 열린 마음을 가져야 합니다. 또 욕심을 줄여서 작은 것에도 만족하는 마음자세를 가지는 것이 좋습니다.
● 금강경에 [범소유상 개시허망이니 약견제상비상이면 즉견여래]라는 말이 있습니다. 이 뜻은 [모든 현상은 다 허망한 것이니, 만약 모든 현상이 진실한 상이 아닌 줄 보면 여래를 보리라.]는 뜻입니다.
즉 내가 잘났다는 생각, 중요하다는 생각, 내가 아니면 안 된다는 생각, 자존심, 명예심, 탐욕, 애욕 등이 모두 허망한 망상이며, 마치 물거품 같아, 항상 변화되는 허망한 상임을 깨달아야 하는 것입니다. 그러면 나라는 생각, 사고방식, 相도 없어져, / 나를 지극히 낮추게 되고, 나와 상대는 모두 평등한 존재임을 깨닫게 되어 서로서로를 존중하게 됩니다. 그리하여 가족이나 직장사람들 간 대립이 적어져, 결국 마음의 평화와 행복을 찾게 됩니다.
● 만일 불자님이나 가족 분 중 이러한 우울감이 2주 이상 지속되면, 일단 병원을 찾아가 의사 진단을 받고, 치료를 받는 동시에 다음 방법을 사용해 보십시오.
▣ 치유법
1) 먼저 “아 나는 우울증에 걸렸구나.”하는 것을 스스로 관찰하고, 솔직하게 인정 하는 마음가짐을 가지는 것이 우선 중요입니다.
2) “우울증은 내가 너무 완벽을 기하고 나 혼자서 모든 것을 책임지고, 나라는 중요감에 너무 매달렸기에 발생한 것이야.”/ “내가 없어도 이세상은 잘 돌아가게 되는 것이 아닌가? / 한 마디로 우울증은 나에 집착하는 아상 때문에 발생한 것이 아닌가?” 이렇게 자신을 바르게 보고 스스로 원인분석을 해 보면 저절로 그 해결책은 나오게 됩니다.
그렇게 되면 다른 사람들도 나만큼 중요한 사람이라는 사실을/ 깨닫게 되어 함께 일하고, 의논하게 됩니다. 그리고 진정으로 자신과 가족들의 행복을 위해 스스로 휴식을 취하게 되고 가족간에 대화도 하게 됩니다.
이 정도가 되면 우울증 예방과 치유는 저절로 됩니다.
▣ 그래서 오늘 이 법사는 우울증예방과 관련하여 불자님들에게 놓은 수행법을 2가지를 제시하고자 합니다.
1) 먼저 새벽에 일어나셔서, 매일 108배 절을 하십시오. 내 몸과 마음을 조복 받아, 세세생생 이어온 삼업을 소멸하고, 하늘 높은 줄 모르는 아상을 낮추게 하여~
겸허한 사람이 되게 하는 가장 효과적인 방법입니다. 108이란 의미는 108번뇌를 소멸한다는 뜻합니다.
2) 또 밤에 주무시기 전에 약5~10분간 나무아미타불을 108번 외우시고, 다음과 같은 기도문을(3번) 소리 내어 읽어 보십시오. 지심으로 이 2가지를 매일 실천하시면~
머지않아 틀림없이 불자님들의 업장이 점차 소멸되면서, 부처님의 가피를 받아 여러분 소원을 모두 다 성취하시게 될 것입니다.
자 여러분 이제 부처님 전 밤 기도 한번 해보겠습니다.
●오늘은 시간관계상 나무아미타불은 10번만 하겠습니다. 그리고 외우는 요령은
한 호흡에 10번을 염합니다. 그리고 다음 기도문을 지심으로 소리 내어 읽습니다.
모두 두 손을 합장하시고 ~
나무아미타불/ 나무아미타불/ 나무아미타불/ 나무아미타불/ 나무아미타불/
나무아미타불/ 나무아미타불/ 나무아미타불/ 나무아미타불/ 나무아미타불/
[대자대비하신 부처님! 금일 불자가 지난 동안에 지어온 온갖 허물을 지심 참회하옵고, 보리심을 발하여 온 누리 중생들이 모두다 행복하고 무상보리 이루기를 간절히 기원합니다. /
나무마하반야 바라밀/ 나무마하반야 바라밀/ 나무마하반야 바라밀]
감사합니다. 다음법회에 또 만납시다. 행복하십시오. 불자 여러분 !
